زندگی در بحران

امروز شرایط توی کشورمون بحرانیه. همه ما میدونیم که درگیر بحران جنگ هستیم. امروز جنگه، اما ممکنه در آینده بحران‌های دیگه‌ای داشته باشیم. ولی مهمه که بدونیم توی شرایط بحرانی باید چیکار کنیم.

اینجاییم که بهتون شش‌ تا راهکار بدرد بخور این روزا رو بگیم. راهکار اول احساساتتونو بپذیرید. یعنی چی؟ یعنی قبول کنید که ترسیدید. اشکالی هم نداره! هر آدمی که عاقل باشه می‌ترسه.
یه کودک آلفایی داشتیم. این کودک آلفایی اولین باری که به مشهد حمله شد، دچار ترس شدیدی شد و شروع کرد به گریه کردن. پدرش برای اینکه آرومش بکنه بهش گفت فقط یه صدای انفجار بود، گریه نکن، تموم شد و فقط همون لحظه بود. کودک آلفایی ما چون احساساتش رو پذیرفته بود، رو کرد به باباش و گفت من ترسیدم؛ برای ترسم دارم گریه می‌کنم یه ذره صبر کن ترسم تموم بشه، به حرف شما گوش میدم.

راهکار دوم دریافت اخبار محدود و موثق. موثق یعنی چی؟ یعنی اینکه اخباری رو دنبال کنید که معتبر باشن. سه تا ویژگی داره که توی سواد رسانه مفصل روی اینا صحبت می‌کنیم. ولی اینجا کوتاه و خلاصه بهتون بگم از اینکه کی داره خبر رو میگه، چی میگه، و کجا داره منتشر میکنه می‌تونید بفهمید که این خبر موثق هست یا نیست.
در عین اینکه باید به موثق بودنش اعتماد کنید، باید مصرف اخبارتون رو بهینه بکنید. مثلاً شما وقتی گرسنه هستید، غذا می‌خورید. اما یکسره که غذا نمی‌خورید! یه تایم محدودی به حد اینکه سیر بشید غذا می‌خورید و بعد میرید کنار.. اطلاعات و اخبار هم همینن! به اندازه‌ای مصرف بکنید که دچار اضطراب اطلاعاتی که قبلاً درموردش صحبت کردم، نشید.

راهکار سوم، ادامه روال عادی زندگی. یعنی چی؟ یعنی اینکه الان که همه توی شرایط بحرانی هستیم که ممکنه زندگیمون رو تحت شعاع قرار بده، ولی لطفاً به این فکر کنید که شما یه زندگی جهانگردی دارین. یعنی چی؟ زندگی جهانگردی یعنی اینکه من میدونم مقصدم کجاست میدونم هدفم چیه ولی بنا به شرایط الان این مدلی میرم جلو و اتفاقی که میوفته اینه توی اون مدلی که داریم زندگی میکنیم مهمه که از مسیر لذت ببریم فارغ از اینکه به هدف میرسم یا نمیرسم.

راهکار چهارم حفظ روابط انسانی. یادتون باشه شما انسانید و انسان هیجانات مختلف ازمه بقاشه و در کنارش دو تا رابطه مهم رو فراموش نکنید اول رابطه خودتون با خودتون دوم رابطه خودتون با دیگران این روابط انسانی‌ان که باعث میشن ما احساس انسان بودن‌مون رو حفظ بکنیم. یادتون باشه توی این شرایط خیلی مهمه. که با خودتون مهربون باشید، همدل باشید و احساسات خودتون رو بپذیرید و مدارا کنید. با خودتون و در کنارش با دیگران با مهربانی و همدلی برخورد و مراوده داشته باشید.

راهکار پنجم؛ تمرین آرام‌سازی ‌ذهن. یکی از کارهایی که خیلی مهمه تو این دوران به خصوص با بچه‌ها انجام بدیم اینه که سعی کنید شرایط رو با آرامش پیش ببرید یعنی چی؟ یعنی فعالیت‌هایی رو انجام بدید که بچه‌ها به واسطه اون فعالیت‌ها با منشاء هستی و اون ارتباط نزدیک‌شون با طبیعت رو حفظ بکنن. مثلاً مثل چی؟! مثلاً یک گلدون کوچولو بگیرید، خاکشو عوض کنید، گل بکارید، سعی کنید خاک‌بازی کنید، یه کیکی بپذید، یه انیمیشنی باهم بشینید ببینید یا بازی‌های خانگی انجام بدید و خلاصه ذهن رو به سمت آرام‌سازی پیش ببرید

و راهکار ششم مراقب کودکان و سالمندان باشیم. این دو تا قشر خیلی آسیب‌پذیرن به خاطر اینکه در شرایطی هستند که یکی به ما وابسته است و دیگری به مال دلبسته است. مراقب هر دو تا باشیم چرا به خاطر اینکه تو این روزا ممکن انقدر درگیر اخبار میشیم که از این دو تا قشر یادمون بره. بیاید زمانی رو فکر کنیم که اصلاً گوشی نبود اخبار نبود و ما فقط تلویزیون رو نگاه می‌کردیم.

اون موقع‌ها اگه یادتون باشه بزرگترین لذت این بود بریم خونه پدربزرگ و مادربزرگا و بشینیم پای قصه‌ها و تجربه‌هاشون! الان فرصت خوبیه که رنج بزرگ رو تبدیل به کار بزرگ بکنیم قدر این لحظه‌ها رو بدونید از بودن کنار عزیزان‌تون لذت ببرید و سعی کنید آرامش خودتون رو حفظ کنید.